Paso a paso para hacer meditación en las playas de Aruba
Encuentra las herramientas básicas para tener una gran sesión de meditación la próxima vez que visites nuestras playas.
Hacer meditación frente al mar y en la orilla de la playa es una de las experiencias más relajantes que puedes vivir. Estarás alejada del ruido de la ciudad y la tecnología, mientras el entorno natural, el olor de la brisa marina, la sensación de la arena y el horizonte hermoso son elementos que te ayudarán a aumentar la concentración y la sensación de bienestar.
Cientos de personas encuentran en la playa la paz que necesitan para lograr la completa renovación y autoconocimiento.
Queremos que también seas parte de todo el movimiento de yoga, mindfulness, bienestar y meditación en la playa, así que te hemos preparado una serie de tips para que entres con el pie derecho en este mundo.
Paso a paso para hacer meditación frente al mar
Es importante que la ropa que vistas sea cómoda y no te haga sentir frío o calor.
No olvides el protector solar, incluso si estás bajo la sombra.
Los mejores momentos para practicar meditación frente al mar son al amanecer o al atardecer. La playa suele estar más vacía y será más fácil lograr la concentración con el sonido de las olas del mar. Además, estas son las horas en las que el sol no está tan fuerte.
Siéntate justo frente al mar, pero en un lugar donde las olas no te alcancen.
Si así lo quieres, ubícate sobre una toalla y quítate los zapatos. Si ya estás en un nivel más avanzado, intenta meditar directamente en la arena, pero procura escoger un sitio donde no esté tan caliente.
Un buen consejo para empezar es cerrar los ojos y coordinar tu respiración con el sonido de las olas. Haz varias repeticiones.
Siente cómo tu cuerpo se relaja y empieza a liberar tensiones de pies a cabeza. Las olas siguen guiando tu respiración.
Imagina que todo lo malo se lo llevan las olas y el viento.
Quédate así durante varios minutos. Si es la primera vez que haces meditación en la playa, no es necesario que sea por mucho tiempo, sabemos que puede ser complicado concentrarse por completo.
Sentirás cómo tu cuerpo te pide volver, hazlo lentamente y mueve poco a poco cada parte de tu cuerpo, iniciando de abajo hacia arriba. Por último, abre los ojos.
Ten en cuenta que llegar a un estado de completa relajación en el que te olvides de todas las preocupaciones es complicado y solo se logra con el tiempo y la práctica.
Seguramente, si eres principiante, sucederán muchas cosas que te desconcentre: te empezará a picar alguna parte del cuerpo, sentirás la necesidad de cambiar de posición, te quedarás dormida, te dará sed, etc. ¡tranquila! Eso es completamente normal, te repetimos que todo es cuestión de práctica.
Aún así puedes utilizar algunas herramientas complementarias que te podrían ayudar con la meditación frente al mar:
Uso de mantras para relajarse
Aplicar mantras para relajarse implica la repetición de una palabra o frase con el fin de ganar enfoque o claridad. El mantra se puede cantar en voz alta o repetirse en silencio. Es la técnica budista más conocida.
Los mantras son sonidos o símbolos que se cree que están relacionados con una fuerza espiritual. A continuación, te compartimos algunos mantras para relajarse más populares:
Om
So-ham
Om namah shivaya
Om madmi padme hum
Rama
Yam
Ham
Al aplicar el mantra en la meditación, podrás crear una vibración mental que te permitirá desconectarte de tus pensamientos, lo que genera paz mental y emocional.
En youtube puedes encontrar algunos videos de mantras para relajarse con diferentes duraciones que podrán ser de mucha ayuda.
Caminata consciente
Si te cuesta estar tranquila durante mucho tiempo, esta es una alternativa perfecta para ti.
Deriva del budismo zen y también es conocida como kinhin. Consiste en caminar en silencio mientras sostienes tus manos en shashu, es decir, sosteniendo una mano cerrada en un puño detrás de la espalda y la otra mano cerrada dentro del puño.
En la actualidad existen muchas variaciones de esta técnica de meditación budista que resultan ser muy relajantes, por ejemplo, caminar descalzo por el césped o por la playa, la idea es concentrarse en la sensación de tus pies en el suelo, en el calor del sol y en los sonidos naturales del entorno, esto te permitirá lograr un estado similar al que podrías lograr con los mantras.
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