Posturas de yoga para fazer nas praias de Aruba

O yoga, uma prática ancestral que viajou da Índia para o Ocidente, conquistou corações e mentes com sua filosofia de união entre corpo e mente. Quem diria que essa disciplina milenar seria a chave para revitalizar tanto por dentro quanto por fora?

A praia, esse destino tão amado por todos para umas férias perfeitas, não apenas nos convida a relaxar sob o sol e desfrutar das águas cristalinas, mas também é o lugar ideal para se manter ativo e praticar yoga. Felizmente, podemos levar nosso tapete além das paredes da academia e aproveitar a brisa do mar e o som do oceano como companheiros perfeitos para nossas posturas.

Então, prepare-se para desconectar do estresse diário e entrar em um oásis de tranquilidade e bem-estar nas praias de Aruba. Continue lendo para descobrir algumas posturas de yoga que farão você se sentir em total harmonia com o ambiente natural ao seu redor!

Do mais simples ao mais complicado

Meio lótus

Para realizá-la, um dos pés é colocado sobre a coxa oposta, enquanto o outro permanece estendido no chão. As mãos podem descansar sobre os joelhos ou permanecer em uma posição de mudra, como o mudra de lótus.

Esta postura oferece vários benefícios: melhora a flexibilidade dos quadris e joelhos, fortalece as costas e a coluna vertebral e estimula a concentração e a calma mental, entre outros.

Cachorro olhando para cima

Foca em esticar e fortalecer todo o corpo, especialmente os braços, ombros, costas e pernas. Para realizar esta postura, comece em uma posição de prancha, com as mãos e os pés no chão e, em seguida, levante o tronco para cima enquanto endireita os braços. As palmas das mãos são firmemente colocadas no chão, os braços estão retos e os ombros são mantidos longe das orelhas. As pernas permanecem estendidas, os dedos dos pés são apoiados no chão e as coxas são mantidas ativas.

Golfinho

É uma variação da postura do cachorro olhando para baixo que se concentra em fortalecer braços, ombros e core, ao mesmo tempo, em que estica as costas e as pernas. Para realizar esta postura, comece em uma posição de prancha, com as mãos e os pés no chão, levante os quadris para cima enquanto leva os antebraços ao chão. As mãos estão estendidas à sua frente, os cotovelos estão alinhados com os ombros e os dedos das mãos separados e apontando para a frente.

A Árvore

Comece em pé com os pés juntos e a coluna vertebral reta. Em seguida, levante um pé e coloque a planta do pé contra a coxa interna da perna oposta, evitando pressionar diretamente sobre o joelho. As mãos podem estar em posição de oração na frente do peito ou estendidas para cima sobre a cabeça.

O Guerreiro I

Comece em pé com os pés juntos na parte da frente do seu tapete de yoga. Em seguida, dê um grande passo para trás com um dos pés, mantendo os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.

Dobre o joelho do pé da frente para formar um ângulo de aproximadamente 90 graus, certificando-se de que o joelho esteja alinhado com o tornozelo e que a coxa esteja paralela ao chão. O pé de trás é firmemente apoiado no chão, com o calcanhar levemente elevado para cima.

Finalmente, levante os braços para cima sobre a cabeça, com as palmas das mãos viradas para dentro e os dedos estendidos em direção ao teto. Mantenha os ombros relaxados e a coluna vertebral alongada, com o olhar direcionado para frente.

O Guerreiro II

Promove força, estabilidade e confiança. Comece em pé com os pés separados aproximadamente à distância do comprimento de uma perna. Gire um dos pés para fora, enquanto mantém o outro pé apontando para frente. O quadril do pé que está apontando para fora deve estar alinhado com o centro do pé que está à frente.

Em seguida, dobre o joelho do pé que está apontando para fora, certificando-se de que o joelho forme um ângulo de aproximadamente 90 graus e que o joelho esteja alinhado com o tornozelo. As coxas devem permanecer ativas e paralelas ao chão. Os braços se estendem horizontalmente aos lados do corpo, com as palmas para baixo e o olhar para frente, sobre a ponta dos dedos da mão que está apontando para fora.

Deixamos uma lista daquelas que exigem maior nível para que você se motive a pesquisar por conta própria. Certamente você se tornará um especialista em yoga na praia:

Camelo

Barco com remos

Prancha lateral

Arco invertido

O dançarino

Ângulo lateral estendido

Cachorro de três patas

Corvo

Pomba

É importante praticar qualquer uma dessas posturas com cuidado e ouvir os sinais do corpo. Se houver algum desconforto ou desconforto, use suporte adicional, como almofadas ou blocos de yoga, para adaptar a posição às suas necessidades.

Praticar yoga nas belas praias de Aruba é mais do que uma experiência física, é uma oportunidade para se conectar com a natureza, renovar o corpo e a mente e descobrir uma sensação de paz e serenidade em um ambiente idílico.

Da mesma forma, a ilha feliz do Caribe oferece o cenário perfeito para aprofundar sua prática de yoga e encontrar equilíbrio e harmonia em cada respiração. Então venha para Aruba e deixe o yoga guiá-lo para um estado total de bem-estar enquanto você se imerge na beleza natural desta ilha paradisíaca. Esperamos por você de braços abertos e mente tranquila!